شام سرشار از پروتئین

به گزارش رکنا، یک ایده برای شام پر پروتین می‌تواند یک سالاد پروتئینی باشد. برای تهیه این سالاد مواد زیر را به همراه مواد دلخواه خود استفاده کنید:

یک لایه از سبزیجات تازه مانند کلم بروکلی کدو سبز، کاهو و گشنیز

چند قطعه مرغ گریل شده یا ماهی سالمون 

تخم مرغ آبپز و خرد شده 

حبوبات نظیر نخود، لوبیا قرمز یا عدس پخته، نخود

رب‌گوجه فرنگی

آبلیمو و روغن زیتون برای درست کردن سس

برای تزئین و افزودن طعم به سالاد می‌توانید از مغز آفتابگردون، پسته خرد شده، فلفل دلمه‌ای خام و همچنین نارگیل خشک شده استفاده کنید. این سالاد حاوی پروتئین بالای مورد نیاز بدن است و می‌تواند یک شام سالم و خوشمزه باشد.