نقش میوه ها در کاهش وزن و افزایش وزن + کالری هریک

به گزارش رکنا، دقت کنید حجم زیادی از یک میوه باید آب گرفته شود تا یک لیوان آب آن میوه را به دست آوریم! یعنی فکر نکنید چون مثلا هویج کم کالری است پس یک لیوان آب هویج هم کالری کمی دارد. ما همیشه توصیه می کنیم که بیشتر خود میوه را مصرف کنید تا آبمیوه را؛ چون یکسری میوه ها مثل هویج، پرتقال، سیب و ... در فرآیند آب گیری فیبرشان از بین می رود. از طرفی اگر می خواهید وزن اضافه کنید بهتر است چیزهایی بخورید که در حجم کم کالری بیشتری دارند. برای همین احتمالا خوردن 2 لیوان آبمیوه برایتان کار راحت تری است تا خوردن یک کاسه میوه!

اگر کاهش وزن و یا افزایش وزن برای شما مهم است در ادامه فهرستی از مواد خوراکی که در افزایش و کاهش وزن شما موثر است را بیان کرده ایم.

کاهش وزن

یک عدد هویج 25 کالری دارد.

یک عدد پرتقال 65 کالری دارد.

یک برش هلو 25 کالری دارد.

یک برش هندوانه 22 کالری دارد.

یک برش آناناس 42 کالری دارد.

افزایش وزن

یک لیوان آب هویج 93 کالری دارد.

یک لیوان آب پرتقال 111 کالری دارد.

یک لیوان آب آناناس 132 کالری دارد.

یک لیوان آب هلو 1000 کالری دارد.

یک لیوان آب هندوانه 75 کالری دارد.