با این کارها 10 سانت از شکمت کم کن!

به گزارش رکنا، اگر می خواهید سایز شکم تان کوچک شود این کارها را به طور مرتب انجام دهید.

1) صبحانه شیره انگور و ارده بخورید.

2) سالاد اصلا نخورید و به جای آن سبزی بخورید.

3) دور لبنیات را خط بکشید و کلا نخورید.

4) صبحانه تان را تا ساعت 9 صبح بخورید.

5) برنج تان را با زیره بخورید.

6) روزی فقط 5 حرکت قدرتی را انجام دهید.

7) 3 وعده اصلی را با 2 میان وعده بخورید.

8) 6 روز ورزش کنید و یک روز استراحت.

9) صبح زود بیدار شوید و تا ظهر نخوابید.

نکته مهم در لاغری

با نخوردن لبنیات نه تنها کلسیم بدن تان کم نمی شود بلکه نفخ و پف بدن تان کاملا از بین می رود. کافی سات 3 هفته امتحان کنید این روند را.