میوه های کلاژن ساز کدامند؟ / فیلم

به گزارش رکنا، پرتقال، نارنگی ، لیموترش، گریپ فروت، کیوی، پاپایا، انگور سفید، بلوبری، توت فرنگی و تمشک جزو میوه های سرشار از ویتامین C هستند.

سبزیجات مفید و لازم

برای کلاژن سازی هرچه بیشتر با سبزیجات باید به سراغ آنهایی بروید که حاوی میزان زیادی ویتامین C، ویتامین K و آنتی اکسیدان ها هستند.

بروکلی، کلم ها، اسفناج، چغندر، بادمجان و گل کلم در برنامه غذایی تان باشد.

 یادتان باشد که گوجه فرنگی بیشتری نیز مصرف کنید چون میزان بالای لیکوپن آن باعث تولید هرچه بیشتر کلاژن  می شود