فواید خوردن تخم مرغ در صبح

به گزارش رکنا، مصرف تخم مرغ در صبح خطر ابتلا به بیماری های مختلف را کاهش می دهد. همچنین کمک بزرگی به کاهش وزن می کند. اگر صبح ها تخمئ مرغ بخورید چربی خون و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد. استرس و اضطراب شما با خوردن تخم مرغ در صبح کم می شود و همچنین موجب شادابی و سلامت پوست و مو می شود البته به عضله سازی هم کمک می کند.

مواد مغذی تخم مرغ

یک تخم مرغ آب پز شده حاوی این موارد است:

ویتامین آ: 6 درصد

فولات: 5 درصد

ویتامین ب 5:7درصد

ویتامین ب 12:9 درصد

ویتامین ب2:15درصد

فسفر: 9 درصد

سلنیوم: 22 درصد

تخم مرغ همچنین حاوی مقدار معقولی از ویتامین D، ویتامین E، ویتامین K، ویتامین B6، کلسیم و روی است.

شامل 77 کالری، 6 گرم پروتئین و 5 گرم چربی های سالم است.

تخم مرغ همچنین حاوی مواد مغذی مختلفی است که برای سلامتی مهم می باشند. در حقیقت، تخم مرغ غذای کاملی است. آن ها تقریباً هر ماده غذایی مورد نیاز شما را در بر می گیرند. اگر بتوانید تخم مرغ محلی و مقوی شده با یا امگا 3 را پیدا کنید، مواد مغذی اش حتی بهتر و باکیفیت تر هم می شود.

آنها حاوی مقادیر بالاتری از چربی امگا 3 هستند و ویتامین A و E بسیار بالاتری دارند. کلسترول بالایی دارد، اما بر میزان کلسترول خون تاثیر نمی گذارد. در حقیقت یک تخم مرغ 212 میلی گرم است که بیش از نیمی از مصرف روزانه توصیه شده توسط 300 میلی گرم است.